Mancarea este viata mea si viata mea este mancarea.

Vreau sa dezbat putin treaba asta cu „de ce ne place sa mancam, de ce mancam mult, de ce nu ne putem opri” etc.

Inca de cand eram copil, m-am confruntat cu problema asta. Mama imi aduce aminte o replica de’a mea pe care nu o poate uita:”Dar ce sa fac mami, daca mie mi-e foame continuu?!”

Stau acum la 27 de ani si ma uit in urma, si-mi dau seama ca toata treaba asta cu mancarea a venit din neimplinire, din frustrare, din nefericire, din dezamagiri, s.a.m.d.

Veti spune… ce dezamagiri si nefericire traiai tu la 7 ani…?! Pai aveam o familie frumoasa, dar era cam pe afara vopsit gardu’ si-nauntru leopardu’, vedeam cum se chinuie ai mei sa ma „faca mare”… si nu sa cresc fizic, ci sa ajung undeva. Trebuia sa muncesc, pentru ca si ei, la randul lor, munceau pentru mine. Va povesteam acum ceva timp de copiii de la bloc… Nu prea se jucau cu mine…. iar pentru un copil de pana in 10 ani, toate „nimicurile” astea conteaza! Imi gasisem refugiul in mancare. Era singura care nu ma judeca si imi provoca placere. Ideea e ca la varsta aia nu imi dadeam seama ca de fapt placerea asta dureaza putin si ma va costa mult, mai tarziu. Si pentru ca dura putin, mancam mereu, cat sa nu apuc sa simt pauza dintre placeri:)

Sunt foarte multe momente, sa nu spun majoritatea, in care nu mancam de foame. Mancam pur si simplu. Noi nu am inteles inca faptul ca mancarea exista pe Pamant doar ca sa ne hraneasca… nu sa ne omoare! Trebuie sa intelegem ca totul are o limita. Daca bei prea multa apa, poti sa mori, daca mananci prea mult, la fel, daca fumezi, daca te droghezi etc… in momentul in care ti-ai descoperit limitele, eu cred ca ai castigat.

Acum, dupa operatia de Gastric Sleeve pe care am facut-o la Ponderas Academic Hospital, cand sunt stresata si viata nu este cireasa de pe tort, eu ii mai adaug un mic snack sanatos – alune, un fruct-  pentru ca doar atata intra.

Bunica mea, o bucatareasa desavarsita, nu rata nici o ocazie in care sa nu-mi dea sa mananc ceva bun. E… cum sa fii un copil normoponderal, cu asa oameni prin preajma?!

Va spuneam ca am crescut, doar ce m-am maturizat. Nici nu mi-am dat seama cand am facut asta, pentru ca doar de cand m-am operat, am inteles exact cum sta treaba. Inainte de operatie nu constientizam decat ca sunt grasa, vedeam doar deznodamantul. Acum vad si motivele pentru care ajunsesem asa.

Stiti, mi-am dat seama ca in viata trebuie sa treci prin foc, sa te arzi si sa fii constient ca daca mai treci pe acolo, o sa te doara la fel de tare. Iar aici e general valabil, in orice domeniu sau situatie.

Sa nu credeti acum ca nu imi mai place sa mananc sau ca relatia mea cu mancarea s-a racit de tot. Doar incerc sa o evit, mai ales pe cea nesanatoasa!

E ca atunci cand te desparti de iubit/a si vreti sa ramaneti prieteni . Unul dintre voi nu este suficient de matur si nu va reusi… si uite asa, ramaneti la stadiul de: „macar daca ne intalnim, ne putem da buna ziua si nu trecem pe celalalt trotuar” sau „ne mai sunam de sarbatori”, desi amandoi vreti sa mai vorbiti, macar din cand in cand.

Asa este si relatia mea cu mancarea acum. Ea a vrut sa ramanem prieteni, eu am zis ca e mai bine sa nu. Ma mai suna din cand in cand sau imi apare pe timeline, cica eu nu o vad… :)))

Dar lasand gluma la o parte, va mai spun inca o data si va voi repeta la nesfarsit… TOTUL PLEACA DE LA CREIER. Se numesc vicii!

Te-ai despartit?! Ce faci? Mananci, bei, fumezi etc. Te-a dat afara de la munca?! Pai de ce sa incerc eu sa mi caut altceva sau sa o iau de la capat…? Mai bine stau vreo luna, doua sa imi revin. Si da-i cu baut, ca tu esti suparat, gen. Da-i cu 2 pachete de tigari, ca alea te scot din stare. Ai aflat ca ai nu stiu ce boala? Eh, oricum mori, de ce sa te gandesti cum sa te vindeci sau sa-ti setezi creierul ca nu ai nimic?

Cam asa functioneaza majoritatea si e trist. Am facut si eu asta si am stat sa ma gandesc… Cam cum vreau sa traiesc eu de acum incolo? Si a venit si raspunsul – SANATOS SI FRUMOS.

Sanatos si frumos inseamna in primul rand, sa te vindeci psihic. Sa stai tu cu tine si sa te analizezi din toate punctele de vedere. Cand spun sanatos, nu ma refer strict la ceea ce mancam, ci si la stilul nostru de viata. Mi-am dat seama ca a trai sanatos, inseamna sa faci sport, sa mananci cele 3 mese pe zi, sa ai si o gustare, doua, sa te plimbi, sa calatoresti, sa-ti hranesti sufletul, sa intalnesti oameni noi, sa citesti, sa dormi cat trebuie, sa te relaxezi, sa iubesti, sa te incarci cu energie pozitiva, sa gandesti POZITIV. Sanatatea pleaca de la creier, ca toate celelalte lucruri, de fapt! Eu am realizat toate aceste lucruri si ma bucur, pentru ca fara operatia de Gastric Sleeve nu as fi constientizat toate lucrurile acestea. As fi ramas aceeasi femeie grasa, care era deranjata de felul in care arata si nu facea nimic radical pentru a schimba asta! Aceasta operatie iti da sansa sa te resetezi, sa inveti sa mananci sanatos si in cantitati mai mici. Dar, tine foarte mult de fiecare dintre noi cum ne mentinem dupa, operatia nu te vindeca pe viata decat daca o ajuti si tu.

Cand zic sa traiesti frumos, ma refer la viata cotidiana, la cum ne petrecem timpul. Tu ce te vezi facand? Nu ce faci… ce te vezi facand? E foarte important ca incercam, pe cat posibil, sa facem ceea ce ne place in viata! Atata timp cat suntem stresati de orice lucru, cat de mic… acest stres vine cu cate un viciu. Mancatul  din cauza stresului ingrasa. Mancam mult si numai lucruri nesanatoase! Atunci cand iti place ce faci, cand te duci de drag la serviciu, nu ai de ce sa te mai stresezi. Eu ma duc la serviciu pentru ca ador ceea ce fac si nu m-as vedea facand altceva! Sunt un om familist si imi place enorm ideea de familie, copii, catei, casa la curte, gratar cu parintii si socrii, etc…, dar cand vine vorba de muzica, as sta mai mult pe scena, decat in bucatarie:) Simt ca daruiesc emotie, trairi palpabile, vibratii, pasiune, dragoste, mangaieri… e mai mult decat un job… e viata!

Cauta sa faci ce iti place si nu va trebui sa muncesti nici macar o zi in viata ta! Cauta-te, gaseste-te si fii sanatos!

Atata timp cat incercam sa indepartam viciile, mai ales dupa o suparare sau chiar in timpul stresului., inseamna ca am inteles cum functionam.

Hai sa nu ne mai gasim refugiu in lucruri inutile. Hai sa incercam sa pastram doar o relatie de „cunostinte”, cu lucrurile care ne fac rau. Incepand de la oameni, terminand cu mancarea nesanatoasa. Ne gasim placeri pe termen scurt si apoi ne dam seama cat de mult rau ne-au facut de fapt.

O banala gogoasa cu ciocolata… care pe moment a fost cel mai bun lucru de pe Pamants sau Sa vezi ce rau iti fac tigarile, dupa ce tu te lasasei de fumat si brusc ai avut o dezamagire si te-ai gandit ca tigarile sunt linistitoare…!

Sa vezi ce rau e sa stai langa oameni care pe moment te fac fericit, dar de fapt nu te fac. Si nu-ti dai seama. E o placere de moment.

Hai sa incercam sa avem placeri care sa dureze. Sa ne canalizam atentia pe lucruri care chiar ne fac sanatosi, atat mintal, cat si fizic.

Relatia mea cu viciile s-a terminat.

Eu m-am vindecat… tu ce faci?

 

Cariera si Obezitate

Ma gandeam de ceva vreme sa aduc in atentia voastra acest subiect, dar mereu cand vine vorba despre el, imi este putin greu sa vorbesc. Dat fiind faptul ca multi dintre voi se confrunta cu aceasta problema, care (dupa cum urmeaza sa va povestesc) este mai mult psihica, am hotarat sa va vorbesc putin despre cum am trecut eu prin problema obezitatii in ceea ce priveste cariera.

Avem joburi diferite, ne lovim zilnic de oameni de toate felurile, slabi, grasi, urati, frumosi, saraci, bogati, inalti, scunzi, unii poate au un handicap etc. Ca si voi, m-am lovit de multe tipuri de oameni, si aici nu vorbesc despre ceea ce se vede la exterior, ci de ceea ce suntem in interior.

Am fost un copil gras, un adolescent supraponderal si un adult obez… marturisesc  ca nu mi-a fost simplu deloc. Inca de cand aveam cativa ani, tin minte ca eram marginalizata de copiii cu care ma jucam afara. Ma gandeam mereu ca nu prea vor sa se joace cu mine, pentru ca sunt grasa. Ce-i drept, eram cam subiectul principal de ras printre ei, dar in timp, acest lucru s-a diminuat. Am sa revin si am sa va spun de ce si cum.

Am trecut de copilarie si tot ce imi doream era sa cant. Ma vedeam pe cele mai mari scene ale lumii, aplaudata de multime si apreciata de toata lumea. Am intrat la liceu si treaba cu „grasa” nu se terminase. Am muncit foarte mult. Noi, cei pasionati de muzica si de arta in general, nu prea avem o copilarie normala. Muncim foarte mult de mici, dar va spun cu mana pe inima ca daca m-as naste din nou, mi-as dori aceeasi copilarie!

Revenind, va spuneam ca pentru a scapa de cosmarul „grasa”, incercam sa ma fac placuta prin munca mea si prin felul meu de a ma comporta cu cei din jur. Incepuse sa-mi iasa. Atitudinea mea acapara cumva faptul ca eram grasa si parca nu se mai vedea asa rau acest lucru. Eram eu si nu prea imi mai pasa de ce spune lumea.

Am avut multe impedimente prin concursuri si festivaluri de muzica. Toata lumea imi reprosa ca sunt grasa si in aceasta cariera nu am cum sa razbat. Trebuia sa slabesc pentru a canta??? Trebuia sa arat frumos pentru a exprima sentimente pe scena? Pentru a transmite emotie trebuie sa fii slab???

Explica-i unui copil de 12 ani, care muncea deja de vreo 5 ani, ca e gras si ca din cauza respectiva nu a luat premiu… Cam greu, stiu.

Si uite asa m-am luptat eu pana la 24 de ani cu aceasta „problema” maxima. Toata existent mea m-am gandit ca treaba asta cu grasimea este impedimentul vietii mele. Asa a fost, dar nu din cauza grasimii, ci din cauza perceptiei mele asupra lucrurilor care-mi erau spuse. Am scris mai sus ca va spun de ce, si mai ales cum am diminuat aceasta problema la nivel psihic.

Da, ma simt foarte bine acum in pielea mea si cu faptul ca sunt privita in mod admirativ, dar de ce acum? Conteaza atat de mult ambalajul? Din pacate, da. Cand te duci la magazin si vezi un ambalaj interesant, de multe ori cumperi datorita lui. Nu te gandesti niciodata ca in spatele unui ambalaj urat, poate sta ceva de 3 ori mai bun decat ce este in cel frumos… Asta m-a demoralizat toata viata, dar am reusit sa inteleg, sa-mi asum si sa reusesc sa „vand” si ambalajul urat, acceptandu-ma asa cum sunt.

E greu sa te accepti, pe tine si defectele tale, mai ales atunci cand chiar nu ai cum sa le repari. Eu am reusit sa repar, dar cel care chiar are un handicap nereparabil, oare cum se accepta?

Hai sa va spun eu care e treaba si poate veti reusi sa intelegeti ca ar trebui sa ganditi inainte sa judecati gresit:)  Nu le iau apararea tuturor celor care sunt grasi, le iau apararea celor care sunt bolnavi!

De mult voiam sa „ma iau de voi”, cei care carcotiti si nu intelegeti de fapt ideea. Credeti ca e simplu. Acum sunt si eu slaba, am trecut prin operatia de Gastric Sleeve si prin multe altele pentru a ajunge aici, unde ma aflu astazi. Si da, sunt in masura sa vorbesc 🙂 Luati de lecturati putin.

Noi, astia grasii… ori avem o problema de sanatate destul de grava, care ne face sa ne ingrasam pur si simplu, ori foarte multi dintre noi avem o problema psihica. Da, nu va simtiti jigniti, dragi grasuti. Stiu foarte bine ce vorbesc. Stiti si voi momentul ala in care nu te poti opri din mancat, e ceva pentru care traiesti, e ceva unic… sa mananci! Mancarea, pentru mine, este Raiul pe Pamanat. M-am nascut pentru a manca si mancarea a fost lasata pe Pamant pentru mine! Nu-mi spuneti ca nu ganditi asta si nu-mi spuneti ca nu am o problema la cap, pentru ca stiu ca o am. Am scapat de stomac, nu si de creier!

Multora  dintre noi ni se face foarte pofta doar daca ne uitam la cineva ca mananca ceva. Precum cateii care aud fosnetul unei pungi…”Oh, boy…. food”. Cam asa suntem. Si nu ne putem opri, e ceva ce nu te lasa. Nu te lasa sa dormi, nu te lasa sa te uiti la tv, nu te lasa sa te plimbi, nu te lasa sa conduci etc.

Relatia unui grasun cu colegii de munca si cu oamenii din jur in general, este destul de grea. Se gandeste ca trebuie sa se faca placut prin altceva, decat fizic, apoi la ce ar trebui sa faca pentru a nu fi luat in derizoriu, la cum ar trebui sa vorbeasca pentru a se face placut s.a.m.d.

De ce trebuie sa ne gandim la asta? Suntem si noi oameni. Avem doar cateva kg in plus, in rest… suntem la fel!

Va spuneam ca eu am reusit prin felul meu de a fi si prin faptul ca mi-am dat seama ca multi dintre oamenii cu care luasem contact, nu erau neaparat deranjati de cum arat, ci de cum ma comportam. Nu imi alesesem bine modul de a ma face placuta si am dat gres. Am vrut sa fac eu cumva, sa-i fac sa ma placa. Nu eram eu! Vedeti voi… si aici este destul de greu.

Cum sa nu te ataci cand iti spune „x” sa te urci pe rand pe cantar?!

Daca nu stii cum sa te faci placut, ce faci?

E greu sa fii gras… e greu din toate punctele de vedere, ideea e sa te studiezi bine, grasunule! Sa-ti dai seama ca trebuie sa te integrezi cumva. Oamenii te vor judeca mereu. Asa este de cand lumea si Pamantul, dar tu fii tare! Gandeste si fii tu. Nu incerca sa te faci placut, decat prin cum esti tu de fapt! Nu iti transforma frustrarile in defecte. Razi si roaga-te pentru ei, au mai multa nevoie de minte, decat ai tu de grasime. Da-le-o lor, poate se transforma in creier 🙂 Nu pune la suflet, cei ce te plac, te plac pentru cum esti… nu pentru cat esti 🙂

In rest, slabeste pentru tine, pentru nimeni altcineva !

Singurul lucru trist din toata povestea asta este ca ambalajul ne face sa cumparam ceva. Daca poti, fa ceva pentru tine. Sa te simti TU bine!

Peste 7000 de vieti schimbate!

Peste 7000 de oameni care traiesc frumos si sanatos datorita unei operatii care le-a schimbat viata. Gastric Sleeve.

Stiu ca pentru multi dintre voi pare ceva foartegreu de atins. „Vaaai, imi taie stomacul”, „Vaaaai, ce ma fac fara stomacul meu?”, „Aoleu, stomacul meu”-  rimeaza, cred ca am sa scriu o piesa, ma inspira :))) … Glumesc.

Vreau doar sa va spun din nou, ca aceasta operatie de micsorare a stomacului iti da sansa la o viata mai frumoasa.. Noul stomacel te salveaza, te intinereste, te pune pe propriile picioare, te motiveaza, te sustine, te disciplineaza, te remodeleaza, te face sa ai incredere in tine, te face sanatos!

Ce am inteles eu in acesti 2 ani de cand am stomacel, nu stomac?

Am invatat, in primul rand, ca stomacelul meu m-a salvat de la moarte. Organele mele erau ingropate in grasime. Puteam sa fac foarte usor un cimitir de organe in corpul meu:))) Le ingropam pe zi ce trecea. Nu stiu cum m-as fi descurcat cu funeraliile inauntrul meu, dar gaseam eu o solutie:))) Whatever, ideea este ca in maxim 2 ani (adica acum), m-as fi ingrasat poate inca o data kg pe care le aveam… mai departe va puteti imagina singuri care erau repercursiunile.

In al doilea rand, stomacelul acesta mi-a dat inapoi vreo 10 ani. Ajunsesem sa arat putin mai batrana decat mama (scuze, mama, nu esti batrana, asta e contextul, intelegi tu… mai exact, te-am intinerit:))) In afara faptului ca ma imbracam in saci, fata mea era si ea afundata in obraji. Practic, nu prea mi se mai distingeau ochii si nasul :))) Abia dupa ce am slabit, mi-am dat seama de ce imi spuneau toti ca am nasul mic :)). Poate exagerez putin, dar sincer… asa ma simteam.

In al 3-lea rand, micul meu prieten, „stomacelul”, mi-a aratat cum e sa nu obosesti dupa ce urci 1 etaj si cum e sa stai pe tocuri mai mult de jumatate de ora, fara sa te doara si sa ti se umfle picioarele ca si cum ar sta sa explodeze:)

Avand in vedere ca au trecut 2 ani de cand am facut acest pas alaturi de echipa din Ponderas Academic Hospital, stomacelul meu si cu mine am creat o relatie foarte stransa. As putea spune ca suntem prieteni la catarama. Ma cearta de fiecare data cand calc stramb (mananc cu o gura in plus sau scap la ceva dulce). Pur si simplu ma motiveaza. Imediat ce ii simt semnalele de alarma, parca ma simt vinovata! Cu siguranta a2a zi dupa, il rasplatesc cu mancare sanatoasa, aprox. 2 L de apa si mers mai mult pe jos sau la sala.

Stomacelul meu ma face sa am incredere in mine si ma disciplineaza! Ma obliga sa fiu sanatoasa!

Ca tot a venit vorba de motivatie, ma bucur enorm sa vad cati oameni imi urmaresc postarile si cati isi iau inima in dinti si imi scriu.

Aceasta postare o scriu special pentru voi.

Vreau sa va multumesc din suflet pentru ca aveti incredere in ceea ce spun, in intamplarile din viata mea, in schimbarea pe care am „suferit-o”, in sfaturile mele si in tot ce mai indrug eu pe aici din momentele traite atat inainte, cat si dupa operatie.

Mi se umple inima de bucurie atunci cand va citesc povestile cu final fericit si cand imi spuneti ca sunt unul dintre oamenii care v-au motivat. M-as bucura si mai tare daca multora dintre voi nu v-ar mai fi rusine sa imi scrieti.

Am fost si eu ca voi, stiu foarte bine cum este sa iti fie rusine, sa te ascunzi, sa te acoperi, sa nu vrei sa iesi din casa, sa n-ai cu ce sa te imbraci sau sa te incalti, sa nu-ti stea bine nici macar in pijama, sa eviti oglinzile, sa tii 1000 de diete fara rezultate….Dar HAI! Se poate! Eu si inca 7000 de oameni operati de echipa Ponderas, va suntem dovezi vii ca SE POATE!

In tot acest timp de cand m-am operat, am strans prieteni. Oameni minunati cu care am legat niste relatii de prietenie foarte frumoase.

Una dintre cele peste 7000 de persoane care au fost operate la Ponderas Academic Hospital, mi-a devenit si una dintre cele mai bune prietene! Numele ei este Ana Maria Bunescu. Ne-am gasit pe Facebook la inceputul anului 2016 si de atunci ne bucuram de o prietenie frumoasa si stransa.

image1

Ne sunam si ne intrebam ce am mancat, cat am mancat, cate kg avem si incercam sa ne mentinem greutatea la care ne-a ajutat stomacelul sa ajungem in tot acest timp:) Ne-am operat cam in aceeasi perioada si amandoua am ales impreuna cu medicul operatia de micsorare a stomacului., lucru care ne-a apropiat si mai tare.

Ce vreau sa va spun cu toate astea?

Problemele leaga relatii frumoase. Atunci cand esti la un pas de a spune „Gata, nu mai pot”,  exista oameni care iti pot veni in ajutor, iar acesti oameni sunt doar la un click distanta!

Nu te mai ascunde, da-ti jos haina grasuna si hai sa luptam impreuna pentru a ne numi cu totii „Fosti grasuti” :))

Va imbratisez, va invit sa-mi urmariti in continuare postarile (urmeaza lucruri interesante) si astept mesajele voastre atat aici, cat si pe pagina mea oficiala de facebook:

https://m.facebook.com/alina.dinca

 

55 de kg in 2 ani

Salutare!

Iata-ma ajunsa si la aniversarea celor 2 ani dupa gastric sleeve. Stiu, nici mie nu-mi vine sa cred ca a trecut timpul atat de repede. Stiu ca, de-a lungul timpului, v-am tot povestit despre experienta mea, despre momentele prin care am trecut atat inainte, cat si dupa operatie. Dar dupa ce trec 2 ani si te uiti in spate, realizezi ce te-a impins, de fapt, sa faci un pas de genul asta.

Am sa va povestesc astazi despre MOTIVATIE. Despre cum mi-am transformat frustrarile in motivatie. Stiu, veti spune ca e foarte greu sa faci asta cand ai 110 kg (eu) si te uiti in dulap si vezi ca nu-ti mai vine nimic. Te uiti printre pantofi si toti te strang. Observi ca nici macar pijamalele nu iti mai vin sau nu te mai cuprinde nicio geaca de iarna. Unde e motivatia, nu? De unde vine motivatia cand vezi toate astea? Multi dintre noi se blazeaza, multi se complac in situatia in care sunt si merg mai departe asa. Sau, mai bine zis, nu merg, pentru ca nu mai pot merge. Sunt multi care stau tintuiti la pat si abia reusesc sa duca paharul de apa la gura. Vad multi care fac 3 pasi si obosesc, ametesc, nu se pot tine pe propriile picioare. Sunt oameni care mor din cauza obezitatii, din cauza maldarului aluia de grasime care le ingroapa organele, fara sa le mai permita sa functioneze. Poate ca sunt prea dura in exprimare, dar cred ca trebuie sa ne trezim putin si sa ne intrebam: De ce? De ce ajungem in punctul asta? Dar cred ca deja e tardiv pentru unii sa se gandeasca: DE CE? Mai bine sa ne intrebam cum putem sa rezolvam problema asta si am sa va spun eu cum am rezolvat.
Totul pleaca de la CREIER!

Daca nu ne motivam singuri, nimeni nu o va face.
Cum nu vine nimeni sa ne intrebe daca avem ce pune pe masa maine. Eu nu prea cred in chestiile astea cu zodiile si cu nativul din „x” are nu stiu ce personalitate, pentru ca asa spun zodiile. Eu cred ca noi toti avem chestia asta in sange cu „pana nu ma dau cu capul de tavan sa vad ca doare, nu ma conving”. Asa sunt si eu. Pana nu mi-am dat seama ca nu mai incap pe usa, nu m-am lasat. Da, imi pare rau, foarte rau ca am ajuns in situatia aia, dar ma bucur ca am realizat si m-am motivat.

Acum veti spune: „Da, dar tu ai avut posibilitatea sa faci asta”. Sa stiti ca am strans si am pus ban pe ban, timp de 2 ani. 2 ani in care m-am vazut slaba, in care ma visam purtand marimea M (acum sunt S), 2 ani in care chiar daca nu slabeam (din contra), ma motivam spunandu-mi ca intr-o zi, am sa-mi numar banii si vor fi exact cat imi trebuie pentru a-mi indeplini visul. Vedeam colege care canta si aratau atat de bine. Grasimea urateste, te ingroapa incet-incet intr-o lume inchisa. O lume din care nu stii cum sa iesi si incerci sa te faci placut cumva. Nu stii daca iti iese, dar incerci. Sau te inchizi de tot, nu vorbesti, nu iesi etc. Datorita meseriei mele, am reusit sa nu fac cele din urma si bine am facut (macar atat), desi numai eu stiam ce e in sufletul meu.

Avem nevoie de noi insine sa ne motivam. Credeti ca eu nu mi-am spus de multe ori ca voi muri grasa si voi avea nevoie de o padure intreaga pentru constructia cosciugului? Mi-am spus, dar m-am trezit si mi-am dat seama ca nu ar trebui sa moara atatia copaci din cauza mea!

Motivatia mea am fost eu insami.
Dupa 2 ani in care am strans bani, m-am asezat intr-o seara pe pat si am numarat tot ce stransesem. Imi facusem deja analizele preoperatorii si ma programasem la operatie. Mi-am zis ca daca e voia lui Dumnezeu sa ma operez, cand voi numara banii, vor fi exact cat am nevoie. Am numarat si cu cat numaram, speranta-mi crestea, imi transpirasera mainile de emotie. Cand am ajuns la ultima bancnota, numarul banilor era fix cat imi trebuia. Am mai numarat o data, si inca o data si nu imi venea sa cred.
Multora, desi au bani de operatie, le e frica. Si din nou se complac in situatia in care sunt, invocand tot felul de motive penibile. Nu mi-a fost frica de nimic, voiam sa scap de grasime, era visul meu si mi l-am indeplinit!

Nu a fost usor dupa operatie, cel putin in prima luna. Am slabit 18 kg in prima luna, dar ma luptam cu pofte. Dupa cum probabil v-am mai spus, a fost primul regim pe care l-am tinut atat de strict. Am tinut 2936392869762 de diete in viata mea, dar mai scapam cate ceva. De data asta mi-am spus ca viata mea e mai presus de orice si am tinut regimul cu foarte mare strictete. Apoi au inceput sa curga zilele si sa ma obisnuiesc, am fost foarte constiincioasa, cel putin in primul an. Zic in primul an, pentru ca apoi am mai mancat si ceva dulce, si un chips… dar niciodata nu am mancat mai mult decat mi-a permis stomacul si am incercat sa ma autoeduc, in asa fel incat sa nu mananc in fiecare zi prostii.

Operatia aceasta este un mod fortat de autoeducare a organismului si a creierului. Este o noua viata a metabolismului, sistemul digestiv se naste din nou. Este de datoria noastra ( stiind cum am procedat pana acum) sa schimbam ceva!
Am reusit in 2 ani sa nu ma ingras deloc. Am stagnat la 87 de kg in a3-a sau a 4-a luna (nu mai tin minte exact), de imi parea rau ca am facut pasul asta. Iata-ma, dupa 2 ani, la 55 de kg. Ultimele 3 le-am dat de curand, pentru ca am vrut sa ajung la 55 de kg si am tinut un pic de regim.
Le multumesc oricand am ocazia medicilor din echipa Ponderas Academic Hospital, in special domnului dr. Bogdan Smeu care m-a operat.
Am ales Ponderas pentru siguranta sanatatii mele, pentru daruirea cu care lucreaza acesti oameni si profesionalismul de care dau dovada in fiecare zi, cu fiecare pacient in parte.
Daca vreodata as mai avea nevoie de asa ceva, as face-o din nou! Doar ca nu voi mai ajunge niciodata la 110 kg, pentru ca am constientizat si m-am autoeducat.

Curand voi merge la controulu postoperator de 2 ani si sunt foarte nerabdatoare sa-mi vad „puiul” de stomac si sa imi spuna medicii ca am o stare de sanatate excelenta.

Sper sa va fi fost de folos toate gandurile mele si sa intelegeti ca MOTIVATIA ne-o creem singuri!

Nu ezitati sa imi scrieti in continuare. Sunt alaturi de voi, pentru ca stiu ce inseamna sa-ti doresti ceva cu toate fiinta ta si sa-ti mai si iasa!

Succes!

Cum slabim in timpul sarbatorilor de iarna?

Hello tuturor!

Se apropie sarbatorile cu pasi repezi si m-am gandit sa va povestesc putin despre experienta pe care am avut-o dupa operatia de micsorare a stomacului in perioada sarbatorilor, cat si ce este permis sa mananci dupa o astfel de interventie.

Stiu ca majoritatea dintre voi, cei care inca nu v-ati operat, aveti o teama sau, pur si simplu, ati auzit ca sora unchiului din partea fratelui bunicii lui Costel s-a operat si nu ii convine ca mananca putin sau mai stiu eu ce. Voi veti gasi o scuza.Mereu. Si cea mai des intalnita de mine este… ca nu veti reusi niciodata sa va stapaniti, chiar si cu stomacul taiat. Am auzit fel de fel de povesti, chiar si in randul cunoscutilor mei, deci nu vorbesc din inventii.

Nu contest, e putin greut la inceput. Te gandesti:”Ok, nu mai mananc atat cat as vrea? Tin regim foata viata? Ce am voie sa mananc? Ce fac? Dar ce fac atunci cand vin sarbatorile? Cu toate nebuniile de piftii, sarmale, cozonaci si mai stiu eu ce bunatati apar pe masa?”
Pai, va spun eu: MANCATI, dar cu limita si nu va ganditi ca toate au fost gatite pentru voi.

Nu credeti ca ne-a ajuns sa mai mancam de fiecare data cand sarbatorim ceva? (Ca, slava Domnului, la romani, daca am putea, am gasi in fiecare zi cate un prilej de sarbatoare. Sa bem si sa mancam pana ne ia salvarea.) Oare nu ne-a ajuns sa nu mai putem sa ducem lingura la gura din cauza bratelor prea mari si a burtii care nu ne lasa sa ajungem la masa? Sau sa cautam scaune cat mai late?

Eu stiu cum e. Stiu cum e sa incerci sa te ridici dintr-un scaun si sa nu mai poti, pentru ca te-ai indesat atat de tare, incat vine cineva sa tina de el si altcineva sa te ridice. Mai stiu si cum e sa te ridici de pe scaun cu tot cu masa, pentru ca ti-a intrat burta sub masa si, na… Da, stiu cum e si nu condamn pe nimeni. Am trecut si eu pe acolo. Stiu cum e si sa vezi toate bunatatile pe masa si sa te gandesti ca, daca mananci din toate, pui 3 kg instant. Da, stiu! Stiu cum e sa te ridici plangand de la masa, cand ti se spune ca bagi in tine ca intr-un spital de urgenta. Si tu nu iti dai seama ca oamenii de langa tine iti vor binele, te superi si pleci in camera ta si plangi, fiindu-ti in continuare foame. Stiu! Dar hai sa ne gandim, daca nu ar mai exista toate astea? Daca ti-as spune ca ai voie sa mananci cate putin din toate si ca vei apuca sa mananci si o gura de sarma, si o gura de cozonac, si friptura? Suna bine, nu?

M-am gandit mult timp inainte sa merg la Ponderas sa-mi tai stomacul. M-am gandit ca viata mea o sa fie oribila, ca ma voi uita la cei din jur cum mananca si voi saliva continuu. Eh, uite ca, dupa 2 ani de la interventie, mananc la fel de putin si ma satur la fel de repede si nu ma mai intereseaza ce mananca ceilalti, pentru ca eu sunt full.

Am sa va arat cam ce ar trebui sa mancam de sarbatori, dupa operatia de micsorare a stomacului si sper sa-i conving si pe cei care inca nu si-au luat inima in dinti, ca nu e chiar asa de rau sa fii slab si sanatos.

Daca ai o luna de la operatie, sa nu te gandesti ca vei avea o perioada foarte roz. Inca trebuie sa te vindeci, dar daca iti bate Craciunul la usa, iata care ar fi lucrurile de care ar trebui sa tii cont:

-acum poti trece la mancarea solida, insa nu este o idee buna sa treci direct la carnea grasa, la carnea direct arsa pe gratar etc. Alege pestele moale si bine gatit, carnea slaba de pasare fara piele. Poti manca ciorba, ideea este ca toate alimentele sa fie foarte bine mestecate. Eu imi numaram si ajungeam chiar si la 60 de mestecaturi pana sa inghit bolul de mancare din gura.
-evita alcoolul si mai ales sampania. Bulele creeaza o stare foarte neplacuta. Daca insa vrei sa bei ceva de revelion, scoate acidul din orice ar contine acid si, totusi, stai departe de alcool. Ai doar o luna de la operatie si nu o sa te faca sa te simti bine deloc.
– respecta cu strictete pauza intre hidratare si  servitul mesei. Daca ai baut ceva, asteapta pana nu iti mai simti stomacul plin. La fel vei proceda si cu bautul dupa mancare.
-evita carbogazoasele.
-evita legumele cu celuloza dura (varza, fasole boabe).
-evita preparatele grele (prajeli, salata cu maioneza, prajituri cu creme).
– nu depasi 1-2 linguri de mancare la o masa, opreste-te din mancat atunci cand apare senzatia de satietate.
In rest… liber!

Daca ai 3 luni de la operatie, mai schimbam putin meniul.

-favorizeaza in continuare sursele de proteine (carne, peste, oua, lactate), la care alaturi legume.
– respecta puza intre baut si hidratat.
-evita in continuare carbogazoasele.
-nu inlocui dulciurile cu mancarea, ai nevoie de nutrienti in primul rand, nu de zahar !!!
-nu depasi 3-4 linguri de mancare la o masa.
-nu pleca la masa de sarbatoare infometat, respecta toate mesele din acea zi. Iti va fi usor sa ai un bun control in fata bunatatilor.

Ai ajuns deja la 1 an de la operatia de gastric sleeve? Felicitari, ai slabit deja considerabil si trebuie sa incepi sa te mentii. Ce mananci de Craciun? Iata:

-tentatia pentru dulciuri acum este foarte mare, insa ar trebui sa-ti asiguri carbohidratii din surse sanatoase (cereale integrale gatite, leguminoase, fructe, nuci, seminte)
-nu depasi o cana de mancare la o masa, eu nici acum nu pot sa mananc o cana, deci e bine.
-nu consuma sucuri, ci hidrateaza-te cu lichide noncalorice. Daca vrei suc, bea ceva natural. Eu inca scot acidul din suc, daca am o pofta extraordinara, dar nu va sfatuiesc sa il beti. O sa ma bata dna. dr. nutritionist de la Ponderas, dar o mai comit.
-daca esti invitat/a la o masa unde nu ai ce servi, ia cu tine preparate dietetice usoare, respecta si mentine rezultatul la care ai ajuns!
– evita preparatele procesate folosite ca decor (covrigei, chipsuri, pestisori, biscuiti), pastreaza-te pentru preparatele cu adevarat hranitoare!
– fereste-te de alimentele cu zahar adaugat  ascuns (ketchup, mustar, sosuri din comert, mezeluri, paine feliata etc).
-incearca sa mananci preparate facute in casa, gatite cu dragoste.)
-acum vei fi tentat sa mananci din preparatele naturale, facute acasa. Incearca, totusi, sa nu mananci in fiecare zi (dimineata, pranz si seara) din bunatatile de pe masa. Incearca sa-ti alegi o masa la 2 zile, in care sa te bucuri de preparatele mamei.

Poti gusta, dar nu te satura din lucruri nesanatoase!

Eu va urez sarbatori frumoase, sa vina Mosul la voi si sa fiti sanatosi, cu un numar normal de kg., sa mancati cumpatat si sa nu va dati inapoi, daca aveti nevoie de aceasta operatie!

Bebe dupa Gastric Sleeve ?

Hello tururor!

De data aceasta am sa ma adresez in special fetelor/femeilor care isi doresc sa ramana insarcinate dupa operatia bariatrica si celor care isi doresc o operatie bariatrica si isi pun intrebarea:”Pot ramane insarcinata dupa Gastric Sleeve?”

Raspunsul este: DAAA! Poti ramane insarcinata si poti avea un copil perfect sanatos.
Inca nu va povestesc din proprie experienta, dar,cu siguranta, va voi povesti cu mare drag atunci cand o sa apara bebe.
Am stat de vorba cu medicii de la Ponderas, pentru a va da toate informatiile necesare despre acest subiect. Este foarte important ca atunci cand avem o dilema, mai ales cand vine vorba despre sanatatea noastra, sa mergem direct la sursa cea mai de incredere.

Cand spui „femeie”, spui COMPLEX. Da, asa este. Si nu spun asta pentru ca sunt femeie si stiu cu ce se mananca asta, ci pentru ca avem o gramada de probleme. De la caracter (😂), pana la functionalitatea organismului. La barbati e mult mai usor. Stiti vorba aia: „I-am pus o camasa, un costum si niste pantofi si am terminat cu el”. Eh, la noi e mult mai greu. Pana gasim model, material, nuanta, accesorii, pantofi, make-up, coafura. „Pfff, de ce nu sunt si eu barbat?”  Va spune ceva replica asta?

Dar, sa revenim la oile noastre si sa va explic (din ce am inteles eu) cum sta treaba cu bebe.
In momentul in care ajungi sa te numesti obez, te pricopsesti si cu alte boli. Vorba aia, „o nenorocire nu vine niciodata singura”, are nevoie mereu de alai. Multe dintre femeile cu obezitate se confrunta cu: infertilitate, ovare polichistice, dezechilibru hormonal etc.
Operatia bariatrica vine in ajutorul nostru si din punctul asta de vedere si amelioreaza cele enumerate mai sus.
Foarte multe femei devin fertile dupa operatia bariatrica, iar adolescentele au o rata mult mai crescuta de a deveni fertile fata de femeile adulte care apeleaza la acest tip de interventie.

Este indicat ca femeile care isi doresc o sarcina, dupa orice interventie bariatrica, sa astepte cel putin 1 an post operator si apoi sa treaca la treaba.
Cu siguranta, in cazul in care suferiti de un dezechilibru hormonal, multe dintre voi ati apelat la anticonceptionale. In perioada post operatorie de 1 an, medicii va sfatuiesc sa nu folositi metode de contraceptie orale, ci sa incercati sa apelati la altele.

Se presupune ca atunci cand alegem o interventie bariatrica, suntem constienti si de urmarile acesteia. De aceea, este foarte important sa acordam foarte mare atentie alimentatiei post operatorie.
Indiferent daca planuiesti o sarcina sau nu, trebuie sa-ti asiguri zilnic aportul de nutrienti, astfel incat, daca apare, totusi, un bebe, sa fii pregatita din toate punctele de vedere.

De regula, daca ne dorim bebe dupa o interventie bariatrica, trebuie sa fim foarte atente la statusul de folati serici. Asta inainte ca bebe sa fie conceput. Folatii serici fac parte din grupa vitaminelor B si au un rol foarte important in organismul uman si esential in dezvoltarea normala a fatului. Dupa o interventie bariatrica, folatii serici scad, iar acest lucru devine un risc pentru fatul in formare.
Cand apare o sarcina dupa o interventie bariatrica, mamica trebuie atent urmarita de o echipa intreaga de medici: chirurg bariatric, ginecolog, nutritionist si psiholog.

Uneori, ideea de a recastiga kilogramele pierdute cu ajutorul operatiei, nu pare a fi foarte atragatoare pentru viitoarea mamica, insa este de mentionat faptul ca pe durata sarcinii nu va fi o cura de pierdere in greutate sau de mentinere ci, spre binele celor 2, este bine sa se castige acele kilograme corespunzatoare statusului fiecarei femei.

Este ideal ca sarcina sa apara dupa ce greutatea s-a stabilizat. Psihologic, este greu de acceptat ca vei pune cateva kg, desi inca nu scapasei de tot surplusul. Asa ca, mai bine slabeste, simte-te bine si apoi ramai insarcinata.

Am intrebat medicul nutritionist de la Ponderas daca exista riscul de a ramane cu kg acumulate in timpul sarcinii. Raspunsul a fost minunat: „Avand in vedere ca vei avea grija sa ramai cu stomacul mic si vei urma o dieta echilibrata, surplusul acumulat in timpul sarcinii se va topi mai repede decat crezi.”  Asta nu ma face decat sa-mi doresc mai repede un bebe.

Daca, totusi, sarcina apare mai repede de 1 an post operator, este foarte important sa fie mult mai atent urmarita. In cazul in care apar deficite de nutrienti, acestia trebuie suplimentati.
Inainte de sarcina, in perioada de planificare, se recomanda urmarirea anumitor nutrienti  (folati, fier, vitamina B12, vitamina D, calciu, proteine). Se recomanda administrarea unei doze duble a complexului de multivitamine si minerale speciale pentru sarcina, se administreaza de rutina: calciu, fier, vitamina B12, folati, vitamina D si se recomanda adaugarea nutrientilor ce se afla in deficit.

Acestea fiind spuse, bucurati-va de feminitatea si fertilitatea voastra de dupa operatie, acordati atentie dietei si suplimentelor nutritionale, iar in aceste conditii , sarcina nu poate decat sa fie o bucurie in plus. Suntem slabe, sanatoase, frumoase si puternice. So, Let’s have some babies!

Pana data viitoare, mancati cu cap si trimiteti-mi poze de la ecograf! :*

Unde intra 2 L de apa dupa micsorarea stomacului?

Raspunsul e simplu. In stomac! 😂

Inainte de a face pasul vietii mele, adica operatia de gastric sleeve, nu gaseam chiar atat de multe informatii cate gasim acum. In decursul unui an si jumatate, au aparut tot felul de grupuri de suport, bloguri, se vorbeste la tv etc. Cand am decis sa ma operez, de fapt, auzisem de ceva vreme despre treaba asta, dar, cum se spune, „Mi-a fost frica”.  Aiurea, nu mi-a fost frica, daca imi era frica, nu ma operam nici azi si aveam poate 200 kg. Intram pe usa pe rand.

De fapt, am vrut sa ma operez la cea mai buna clinica din Romania si, pentru ca cei mai buni sunt cam si cei mai scumpi, a trebuit sa strang putin cureaua pentru a-mi permite sa fac aceasta operatie la ei. Pur si simplu nu am vrut in alta parte. Si daca va hotarati sa faceti asta, nu va „carpiti”, cum se spune la noi, incercati sa faceti toate eforturile pentru sanatatea voastra.

Dar sa nu uitam despre ce vorbeam mai sus.
Spuneam ca gasiti informatii. Eu am incercat sa dau startul lor pentru ca eu am decis sa ma operez dupa ce le-am vazut pe Raluca Badulescu si pe Teo. L-am urmarit si pe prof. C.Copaescu la cateva emisiuni si asta a fost.
Dar intrebarea mea cruciala nu era: ce faci cu pielea dupa operatie, ce mananci in prima luna, faci sport sau nu etc. Nu. Eu ma intrebam unde intra 2 l de lichid pe zi, in conditiile in care eu raman cu aprox. 30ml de stomac?!?
Raspunsul nu a intarziat sa apara si iata ca va voi elucida si voua misterul :))

Lichidele sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa peste zi. Nu suntem obligati sa bem 250 ml de fiecare data cand ne e sete. Lichidul NU ramane in stomac. El coboara in intestine si, de aceea, putem bea cam 3-4 guri la 2-3 minute. Lichidele sunt cruciale in desfasurarea tuturor reactiilor metabolice din organism. Hidratarea celulara este esentiala ca reactiile energetice sa poata sa se desfasoare in conditii normale. Adica daca nu bem apa (lichide), lesinam.

Consumul de lichide este fundamental in eliminarea toxinelor din organism, atat pe cale digestiva, cat si pe cale urinara. Apa este cel mai bun detoxifiant pentru organism. Nu putem avea un tranzit intestinal normal fara o hidratare corespunzatoare. Constipatia este frecvent legata si de un aport insuficient de lichide. Aici am sa detaliez intr-o alta postare, pentru ca eu am avut dificultti cu aceasta minunata constipatie si sunt mai multi pacienti care au aceasta problema. Eu am rezolvat-o si am sa va ajut si pe voi sa faceti asta.

Aparitia litiazei renale este o consecinta directa a unui aport de lichide insuficient. Fructele si legumele proaspete, precum si supele de legume, compoturile de fructe fara adaos de zahar contin un procent important de apa si astfel sunt considerate alimente cu efect rehidratant. Asa ca, e timpul sa renuntam la McDonalds, shaworme si alti burgeri si sa incepem sa mancam alimente bogate in APA.

Lichidele dulci: cafeaua, alcoolul, sucurile carbogazoase au adesea un efect de deshidratare, spre deosebire de apa, care reprezinta cel mai bun lichid pentru hidratarea si eliminarea toxinelor din organism.

Oricat ne-ar placea toate prostiile din comert, pot spune ca sunt unul dintre fanii sucurilor, ar cam trebui sa le eliminam. Nu spune nimeni sa nu mai bem deloc, dar spre deloc. Si apropo, alcoolul ingrasa. Fratilor, ingrasa RAU!  Avand in vedere ca putem sa bem mai mult decat putem manca, incercati sa realizati, in cazul in care sunteti consumatori de alcool, cam cat ingrasa acesta. Stiu, nasol!

In consecinta, consumul a minimum 2l de lichide pe zi, ofera cadrul sanatos pentru buna desfasurare a metabolismelor organismului uman.
Este foarte importanta hidratarea intre mese, aportul adecvat de lichide (1.5 – 2 l/zi apa si alte lichide noncalorice)  evitand deshidratarea si efectele ei: scaderea tensiunii arteriale si ametelile, durerile de cap, letargia, limba incarcata, urina concentrata.

Unde se duce lichidul?

In stomac si apoi se elimina treptat. Lui nu ii trebuie timp de digerare, curge si se elimina. Am constatat treaba asta mai bine, atunci cand faceam tranzitul baritat la Ponderas. Masa aceea pe care te asezi practic in picioare si medicul te pune sa bei un lichid „minunat” de oribil (te tii de nas si totul e ok). Acolo urmaream tranzitul lichidului. Tot acolo am observat si cat de mic este stomacul meu . Practic arata ca un pix mai gros, cu un fermoar pe lateral (capsele din titan). Vezi lichidul cum curge prin esofag, ajunge in stomac unde zaboveste putin, apoi pleaca mai departe, ca pierde trenul de 13:00.

Asa ca, in concluzie, beti lichide. Apa, ceai, compot. Evitati zaharul si hidratati-va corespunzator ajungand la min. 1.5 l de lichide pe zi.

Eu va pup si pana data viitoare, mancati si beti cu cap! 😘

Meniul postoperator (gastric sleeve) din prima luna.

Hello tuturor!

Sunt convinsa ca asteptati de ceva vreme postarea mea si iata ca a sosit. Am un program foarte incarcat in ultima vreme si incerc sa aduc lucruri interesante in atentia voastra.
Pentru ca luna August a venit cu pasi grabiti, Clinica Ponderas s-a gandit sa vina in ajutorul vostru, asa ca  puteti opta pentru operația de micșorare a stomacului, în singurul Centru de Excelență în chirurgia obezității din Europa de Est, la un preț special. Între 1-31 august, costul intervenției gastric sleeve la medic specialist este de 22,750 lei. Te poti programa accesand acest link: http://goo.gl/4s1wvE

Dar ce facem dupa operatia de gastric sleeve? Multi dintre voi ma intreaba cum a fost prima luna dupa interventie. Ce am mancat? Cat am mancat? Mi-a fost greu? Fratilor, nu va mint. Mi-a fost greu, dar nu imposibil. Am inghitit in sec pe langa covrigarii, am lesinat dupa mirosul de shaworma, m-am topit de pofta de sarmale sau ciorba de burta. Dar A TRECUT. Stau si ma uit in urma si imi dau seama ca a trecut un an si jumatate si nu stiu cand. E adevarat ca, atunci cand ti se impune ceva, vrei sa faci exact inversul, dar o luna nu moare nimeni. Eu am crezut ca voi claca, dar m-am surprins foarte placut cand refuzam mancare de la oameni care nu stiau exact care e treaba de nu mananc.
Si acum ma amuz cand merg in restaurante si comand de mancare si las aproape tot in farfurie. Ma intreaba ospatarul daca a fost totul in ordine si, cateodata, ca sa o iau calda la pachet, ii spun ca a fost cam picanta si nu am comandat asa. Mi-o schimba.
Dar sa nu mai stam la taclale si sa va arat meniul meu postoperator din prima luna.

Programul de nutritie va avea cateva etape, in care stomacul se va adapta lent la diferite consistente ale alimentelor, de la lichide clare (apa, ceai, supe clare), la  lichide dense (amestecuri de alimente bine pasate la blender – supele creme de legume si carne, compoturi de fructe fara zahar, iaurturi), ulterior piureuri si apoi la alimente solide. La instalarea senzatiei de satietate este important sa va opriti din mancat, chiar daca a mai ramas din portia respectiva! Ideea este sa NU maresti stomacul.

Etape dieta:

Etapa I–Lichide Clare

Perioada: 7 zile de la externarea din spital (saptamana 1)

Permise: Lichide clare, la care se pot folosi bauturi hiperproteice, care au mai mult de 20 g proteine si sunt hipocalorice;

Pricipalul obiectiv in aceasta etapa este sa va hidratati corespunzator, incercand sa beti 10 ml (2 lingurite) de lichid la interval de 10 minute, apoi puteti scadea intervalul la 1-2 minute (100 ml/ora), incet, cu sorbituri mici. Nu este recomandat sa beti cu paiul sau direct din sticla (cel putin in primele 3 zile dupa operatie), deoarece puteti inghiti aer, care va va balona.

Exemple lichide clare:

• Apa 250 ml,
• Ceai neindulcit 250 ml,
• Compot fara zahar 250 ml,
• Supa clara de legume (fara delikat, condimente sau piper)-250 ml (eu am tolerat condimentele. Incercati si daca va ustura, nu mai puneti).
• Shake proteic- 250 ml

Legumele pe care le puteti folosi pentru supa clara:  morcov, ardei, ceapa, dovlecel, pastarnac, frunze patrunjel, dovlecel, broccoli, conopida, morcov, ciuperci, cartof.
Fructe pe care le puteti folosi pentru compot: mere, pere, gutui, fructe de padure, caise, piersici/nectarine, visine, cirese, catina, macese.

Atat la supa clara de legume, cat si la compot se consuma numai lichidul.

Etapa II-Lichide dense si piureuri subtiri

Perioada: saptamanile 2-3 postoperator.

Permise: Piureuri si lichide dense-alimente bogate in proteine si sarace in carbohidrati; suplimentar se pot adauga bauturi/pudre hiperproteice hipocalorice. Maxim 400 calorii/zi.

EXEMPLE  DE MENIURI

Mic Dejun = MD: 100 ml lapte 1.5% grasime, fiert cu adaos de 20 gr lapte praf cu continut redus de grasime
Pranz=P  :supa crema de pui 75 g, cu 50 g morcov, frunze patrunjel – 150ml
Gustare =G: 100 ml iaurt si 50 g banana, mixate si 2 picaturi vanilie
Cina =C: supa crema legume (50 g ardei, marar) si 50 g branza degresata de vaci – 150 ml

MD   30g avocado+ 100 ml lapte degresat  mixate
P        75 g pui fara piele, fiert + 30 g morcov fiert+ 30 g dovlecel fiert se dilueaza cu apa in care au fiert, se pot adauga plante aromatice in cantitate mica, putina sare care se pune la fiert odata cu apa.
C       75 g  pui + 30 g branza degresata   mixate  si  diluate  pana curg din lingura

MD   100 ml lapte de soia sau de migdale sau lapte dulce semidegresat +  30 g fructe din compot sau coapte
    75g piept de curcan fiert( fara piele) + 50g  morcov fiert + plante aromaticese dilueaza cu zeama in care au fiert  pana curge din lingura
  100 ml iaurt + 30 g mar copt + 2 picaturi de  vanilie sau scortisoara

MD    30 g avocado + 100 ml iaurt
P        30 g dovlecel fiert+ 30 g morcov fiert + 50g pui fiert se dilueaza cu zeama in care au fiert  pana curge din lingura
C         100g crema de branza sau branza de vaci +50 g ardei si broccoli fieree+ marar la aburi,  se dilueaza cu lapte batut sau lapte dulce

MD   100 ml lapte semidegresat sau lapte vegetal de soia. de migdale fortifiat cu calciu  + 50g banana
P      50 g morcov+ cartofi noi +frunze de spanac la aburi+ 75 g pui  se dilueaza cu apa  in care au fiert, se adauga plante aromatice si putina sare
C      30 g dovlecel+ 30 g morcov+ 50 g peste fiert,  se dilueaza cu apa in care au fiert, se adauga plante aromatice, putina sare

MD   100 ml kefir sau lapte batut +o lingura de fulgi de ovaz mixate, putina scortisoara
supa crema  de  broccoli  150 ml
C   50 g ardei gras, fasole verde si dovlecel fiert cu marar la aburi+ 100 g branzica de casa, se dilueaza cu apa in care au fiert sau cu  lapte dulce sau lapte batut

MD   100 ml lapte de soia  sau  lapte de migdale.
P    100 g peste fiert + 50 g conopida si cartofi fierti , plante aromatice si putina sare,  se dilueaza cu apa in care au fiert
C 150 ml supa crema de legume cu pui, plante aromatice, foarte putina sare

MD   100  ml kefir
P        supa crema de ciuperci 100 ml
      150 ml supa crema de mazare cu pui si marar .

In piureurile cu carne se adauga si cateva picaturi de ulei de masline,niciodata mai mult de jumatate de lingurita in aceasta etapa, de preferat presat la rece.

• Alimentele  sunt  mixate in blender si  diluate cu  apa  sau  lactate,  dupa  caz,  astfel  incat  piureul  obtinut  sa curga din lingura (sa aiba  consistenta  laptelui  batut) , nu se consuma alimente solide .
• Mancati cam 130-150 ml de piure la fiecare masa  , cand  apare senzatia  de satietate va opriti  din mancat  chiar  daca nu  ati  terminat  tot  din farfurie, chiar daca nu ati mancat 130 de ml de piure. Cantitatile sunt orientative, nu cantariti alimentele  in aceasta etapa.

• Mixati  in piureurile dumneavoastra carne  alba slaba, fiarta (pui, curcan fara piele, peste slab), legume fierte la alegere ( morcov, dovlecel, pastarnac, brocoli, mazare verde, conopida, ardei gras)  insa evitati rosiile . Puteti mixa fructe coapte sau fierte din compot, lactate degresate ( lapte, sana, chefir),lactate vegetale, leguminoase precum lintea rosie foarte bine fiarta, evitati smantana.Hidratati-va in continuare  cu 1-5-2 l/zi  de apa plata  si  ceai de plante nu foarte concentrat. . Puteti consuma apa rece, puteti adauga plante aromatice precum menta, busuioc, ghimbir, puteti folosi apa cu arome. Este bine sa nu beti lichide cu 20-30 minute inainte de masa. Dupa ce manancati, asteaptati 20-30 minute pana sa beti din nou lichide. • Faceti miscare! Miscarea este esentiala pentru cura de slábire si intretinerea pe termen lung. Mersul pe jos este recomandat din primele saptamani. Dupa aproximativ 1 luna puteti trece la exerciti care presupun mai mult efort.• Nu mestecati guma, nu mergeti la sauna, nu  faceti masaj  pe burta

Etapa III – Piureuri, alimente moi

Perioada:  saptamana 4

           Permise: Piureuri si Alimente moi

           Exemple alimente moi:

• Iaurt
• Branza de vaci
• Piure de legume
• Crema de orez/grau
• Piure cartofi
• Taitei
• Ou fiert moale
• Fructe coapte
• Ton maruntit in suc propriu
• Peste slab
• Tofu
• Carne de pasare/pui
Exemple lichide dense:

• Lapte degresat 1.5% , daca nu exista intoleranta la lactoza;
• Bauturi lactate fara lactoza/ lapte de soia;
• Budinca fara zahar;
• Iaurt fara zahar/fructe/cereale, maxim 2% grasime;
• Branza de vaci degresata 2% grasime
• Supe creme mixate sau supe bariatrice
• Supa crema de orez/grau
• Lapte degresat amestecat cu lapte praf degresat
Piureurile se prepara prin mixarea alimentelor (carne slaba, fructe, legume) pana devin suficient de moi si cremoase. Adaugand lapte degresat sau apa la aceste piureuri, pot fi mai usor de inghitit. Consistenta piureurilor, acestea vor fi asemanatoare budincilor sau mamaligii moi.
Evitati legumele si fructele cu celuloza dura, fibroase (varza, gulii, castraveti).
Cantiatea de proteine optima – 60-65 grame/zi, din totalul de calorii de aproximativ 500-600 calorii/zi.
Se continua hidratarea la fel ca si in etapele anterioare.

EXEMPLE DE MENIURI

MD      1 ou  fiert  moale
P      supa de crema de pui cu  75g pui/curcan  cu 30g morcov si  50 g cartof, plante aromatice
    100g  peste  slab  cu  50g  piure de mazare

MD   100  ml iaurt cu  30g fructe din compot
    supa  crema  de  legume preparat cu busuioc si foarte putina sare   si amestecata cu  100 ml iaurt
C     creveti 100g cu  1 lingurita ulei de masline

MD    terci de cereale integrale fara zahar  cu 150 ml  lapte degresat sau lapte vegetal sau kefir
      Crema cu100 g  peste  alb fiert  +  70 g broccoli fiert
C       50g barnza  tofu  cu  100g crema de frunze verzi (crema de spanac sau de urzici, etc)

MD    2  albusuri de  ou  fierte  cu 50 g branzica de casa si marar
P     100g  pui fara piele  cu  70g  brocoli
C   75 g   peste  cu  30g ardei si un cartof mic, fierte si mixate cu busuioc

MD   1 ou  fiert moale si o lingura de hummus
P  100 g peste +  70g copopida  fierte
C   50 mamaliga  pripita ( moale)  cu 30 branzica de casa , iaurt deasupra

MD    terci de  cereale-fulgi moi de ovaz c+ 150 ml lapte ( se pune laptele fierbinte peste cereale si se lasa la racit, se amesteca bine). Se pot adauga scortisoara si foarte putina miere
100g dovlecel  fiert cu 30 branza si marar + 75 g  piept de pui
C   50g mamaliga pripita cu  100g peste fiert si ardei grasi

MD   30g  branza  tofu cu susan si 1 ou fiert moale
supa crema de legume cu 75g pui
  100 g cartof  piure cu 50g branzica de casa

Mancati gustari intre mese doar daca va este foame, daca nu va este foame, gustarile sunt inutile.

Exemple  de gustari:
50g  avocado cu 100 g  iaurt degresat
50g  branza  de  vaci  degresata  cu 30g  banana
100  ml  lapte degresat
150 ml lapte de soia
150 ml  lapte  cu 20g  gris si 2 pic  de vanilie
100 ml iaurt cu 50g mango
100g mar copt cu  scortisoara
50g piure de banane

Etapa a-IV-a – Alimentele solide

Perioada:  saptamana 5 postoperator

           Permise: Alimente solide

           Exemple alimente solide:
• Cereale integrale
• Carne slaba
• Paine integrala, graham
• Fructe si legume crude

La inceputul acestei etape alimentele vor fi taiate fin, mestecate foarte bine.
Aportul caloric 700 – 900 calorii, proteine 65-75gr.
Grupele alimentare din care veti alege variantele sanatoase sunt urmatoarele:
➔ Carne si produse din carne, oua.
➔ Lactate si branzeturi, cu continut scazut de grasime: lapte, iaurturi, branza de vaci. Aceste  doua grupe alimentare furnizeaza proteinele, din a caror metabolizare rezulta elementele esentiale pentru mentinerea proteinelor structurale ale organismului (muschi, inima).
➔ Legume: frunze de salata, spanac, dovlecel, rosii, ardei, vinete, ciuperci, mazare verde, fasole verde, pastai
➔ Fructe: mere, pere, portocale, piersici
➔ Paine integrala, cereale (fulgi ovaz, mixuri de cereale integrale), legume amidonoase (cartof, fasole, mazare, naut)
➔ Grasimi alimentare (uleiuri vegetale) si oleaginoase (nuci, alune, seminte).

Sper ca aceasta postare sa va fie de folos si ca regimul sa nu vi se para foarte greu de tinut. Este vorba doar de o luna in care vedeti ca, totusi, sunt alimente diversificate si chiar gustoase. 🙂 Nu uitati sa beti apa, este foarte importanta hidratarea!
Mergeti pe jos cat puteti si puneti-va km parcursi in #bancadekm de la Ponderas. 😉
Eu va las, plec in vacanta, sper sa va gasesc operati si mai slabi cu cel putin 12 kg in prima luna. 🙂 Vin cu impresii si cu ce am mancat bun in vacanta dupa 15 August. 🙂

Va pup si tineti-ma la curent cu vesti bune! 🙂

Alina Dinca – Interviu dupa operatia de miscorare a stomacului

Hello, dragii mei:)
Acum cateva luni, am avut placerea sa acord un interviu la clinica Ponderas, alaturi de domnul doctor Bogdan Smeu, despre evolutia mea postoperatorie. Am fost foarte fericita la auzul cuvintelor domnului doctor si imi doresc sa poata sa spuna aceleasi lucruri frumoase si peste cativa ani. Ma refer la disciplina pe care am reusit sa o respect pe tot parcursul acestui an si jumatate, dupa operatia de gastric sleeve.
Iata ca am reusit sa pun mana pe material si sa vi-l prezint si voua.
Tin sa multumesc intregii echipe Ponderas pentru toata atentia si profesionalismul de care dau dovada in fiecare zi.
Nu va dau mai multe detalii, va las pe voi sa vizionati si va astept cu intrebari pe blog sau pe pagina mea de facebook.
Va pup si mancati cu cap !

 

Ce si cum mananc

Hello, dragilor! 🙂

Stiu ca a durat un pic mai mult de aceasta data pana am scris postarea, dar asteptarea a luat sfarsit.

Multi dintre voi ma intreaba ce mananc zilnic, iar pentru a va arata exact ce mananc, cat mananc si la ce ore, am avut nevoie de ceva timp pentru a nota aceste lucruri cu exactitate.
Nu uitati ca eu sunt operata si, de aceea, „imi permit” sa gust din toate cate putin, dar cu atentie.

Veti vedea ca nici nu fac exces si nici nu ma abtin de la foarte multe lucruri. Am zile in care mananc mai des si zile in care uit sa mananc si rontai cate ceva.

Voiam sa va mai spun ceva… Nu incercati sa imi copiati „regimul”. S-ar putea ca pentru unii dintre voi sa nu se potriveasca anumite alimente. Suntem construiti diferit si e musai sa intelegem ca TREBUIE sa ne alcatuim propriul stil de viata. Eu, daca mananc azi 2 patralete de ciocolata, mai mananc poimaine. Poate ca pentru altcineva, acele patratele de ciocolata nu sunt o alegere foarte buna… Eu va dau doar exemplul meu. Pentru unii poate functiona, pentru altii nu. Nu as vrea sa imi spuneti ca ati mancat ca mine si nu v-a fost ok.

Am facut aceasta postare strict pentru rezolvarea curiozitatilor si pentru ca imi este greu sa scriu ficaruia in parte exact ce mananc. Am ales varianta mai simpla. 🙂

In speranta ca v-am satisfacut curiozitatea, va las mai jos programul meu alimentar pe 2 saptamani.

Va pup si mancati cu cap 🙂

Luni :
14:00 – supa crema de dovlecel cu branza feta si crutoane (5 linguri. Consistenta este mai lichida si trece mai usor)
16:00- niste cirese
18:30- doua sarmalute miiiiiiiici in foi de vita
21:00 – 3 pene (paste) gratinate cu ciuperci

Marti:
12:00-Ciorba de legume (intr-o ora, un polonic)
17:00-peste la cuptor cu legume (3 guri)
21:00-tocanita de pui cu legume (3 guri)

Miercuri:
10:00 – o jumatate de ou ochi cu o felie de rosie
13:00 – o muscatura dintr-un pateu cu carne, o gura de iaurt de baut si una de corn cu unt.
15:30 – o gura de pizza
20:30 – o gura dintr-o coasta de porc, o gura de burger si o gura de cheesecake

Joi:
11:30 – 2 pestisori dintr-o conserva (sprot in sos de rosii) si doua bucatele de cartofi noi, prajiti
16:00 – o nectarina pana la 16:45
20:30 – 2 guri de varza calita si doua de fasole batuta
00:30 – jumatate de baton de bounty (pofta)

Vineri:
13:30 – 3 guri de parizer de pui cu mustar si un pic de paine)
16:30 – acelasi lucru ;))
19:30 – acelasi lucru :))
21:30 – sushi 3 rondele

Sambata
10:30 – restul de sushi de la pachet, 2 rondele si jumatate
14:30 – 3 chiftelute de la Ikea si o gura de prajitura (intr-o ora)
19:00 – 2 pestisori dintr-o conserva

Duminica:
9:30 – 2 guri de banana
10:30 – 2 guri de banana
12:30 – 2 guri de hot dog
14:00 – 3 linguri de ciorba de vacuta cu 2 bucatele de carne
17:00 – cateva chipsuri de cartofi
21:00 – fasole batuta si salata de vinete (cate 2 guri)
23:00 – 2 bomboane de raffaelo

Luni:
13:30 – o felie de cereale unsa cu branza tartinabila de somon, cu somon afumat pe deasupra

16:30 – a2-a felie de cereale cu aceleasi ingrediente

21:30 – tortelini cu sos gorgonzola (2 am mancat) si 2 guri de clatita cu finetti la distanta de o ora

Marti:
11:30 – 3 guri de corn cu unt
14:00 – un baton fitness simplu
16:00 – o patratica de ciocolata
17:30 – un cremwurst mic cu mustar
21:00 – cateva chipsuri de cartof copt si un pumn de seminte

Miercuri:
13:30 – o felie de somon afumat
15:00 – un ficatel de pui cu o muscatura de paine prajita
16:30 – 3 linguri de iaurt cu fructe
19:30 – 2 guri de snitel de pui
21:00 – o gura de cheesburger si 3 cartofi pai

Joi:
11:00 – jumatate de cremwurst cu o bucatica mica de branza
12:30 – un biscuite cu ovaz
15:00 – cateva cirese si un biscuite cu ovaz
17:00 – 2 polonice cu ciorba de pui cu legume intr-o ora si jumatate
20:30 – 2 bucatele de carne cu 2 cubulete de cartofi noi

Vineri:
12:30 – cateva cirese, 3 capsuni si iaurt de fructe de padure (intr-o ora)
16:00 – 3 guri de salata (salad box)
20:30 – 2 bomboane Raffaello.